Възстановете своя ритъм с Kavlor
Комплекс от леки движения, създаден да подпомогне вашата енергия и да подобри усещането за баланс в ежедневието.
Научете повече или вижте форматите за участие
Продължителност
Препоръчителна честота
Ниво на подготовка
Какво представлява комплексът Kavlor?
Това е система от плавни и осъзнати движения, разработена за хора, които търсят начин да интегрират повече активност в натоварения си график. Основният акцент е върху връзката между дишане и движение, което помага за подобряване на координацията и усещането за контрол над тялото. Комплексът е структуриран така, че да бъде достъпен за всеки, независимо от нивото на физическа подготовка.
Целта на практиката не е постигането на екстремни резултати, а създаването на устойчив навик, който носи усещане за бодрост и вътрешен баланс. Kavlor ви насърчава да се вслушвате в тялото си и да работите в хармония с неговия собствен ритъм, като постепенно изграждате сила и гъвкавост по един щадящ и естествен начин.
Маршрут на една тренировка
1. Загрявка и дишане
Всяка сесия започва с леки подготвителни движения и дихателни техники, които помагат на ума да се успокои и на тялото да се подготви за активната част.
2. Основна динамична част
Плавно преминаваме към основния комплекс от кардио-движения, където фокусът е върху поддържането на равномерен ритъм и контрол над всяко движение.
3. Силови елементи
Включваме упражнения със собствено тегло, насочени към подобряване на издръжливостта и укрепване на основните мускулни групи по балансиран начин.
4. Разтягане и успокояване
Завършваме с нежно разтягане, което помага за възстановяване на тялото и оставя усещане за лекота и спокойствие след практиката.
Комплексът Kavlor е създаден, за да се изпълнява навсякъде, където се чувствате комфортно – у дома, в парка или в зала. Не се нуждаете от специално оборудване, а само от малко свободно пространство и желание да се посветите на себе си. По време на практиката може да усетите приятна топлина в мускулите и леко учестен пулс – това е знак, че тялото ви работи в оптимален ритъм.
Формати за участие
По график
Присъединете се към водени сесии в реално време. Този формат е чудесен за тези, които се нуждаят от допълнителна мотивация и структура в своята практика.
Свободен достъп
Получавате достъп до библиотека със записи на всички упражнения и цели комплекси, които можете да изпълнявате по всяко време и навсякъде, съобразено с вашия график.
Комбиниран подход
Възползвайте се от най-доброто от двата свята – участвайте в сесии на живо, когато имате възможност, и използвайте записите, за да не пропускате тренировка.
След като изберете подходящия за вас формат, ще получите достъп до материалите през личен профил в нашата платформа.
Какво дава редовната практика
Подобрен тонус
Редовното изпълнение на комплекса може да допринесе за усещането за повече енергия и бодрост през целия ден, като поддържа тялото ви активно и в добра форма.
Структуриран ден
Отделянето на време за себе си помага за изграждането на по-добра дневна рутина и подобрява способността ви да се концентрирате върху задачите си с ясен ум.
Стабилен ритъм
Практиката насърчава връзката с вашето тяло и дишане, което може да ви помогне да поддържате усещане за вътрешен баланс дори в натоварени моменти.
Как да впишете комплекса във вашия график
За тези с малко време
Дори 15-20 минути от комплекса, изпълнени сутрин, могат да дадат енергичен старт на деня ви. Можете да разделите сесията на две по-кратки части.
За по-дълги сесии
Ако имате повече време, например през уикендите, можете да комбинирате две сесии или да добавите повече време за разтягане и релаксация в края.
За редуване на активност и почивка
Слушайте тялото си. Можете да редувате дни с пълна сесия и дни с по-леки, възстановителни движения, за да поддържате постоянен напредък.
Често задавани въпроси
Подходящ ли е комплексът за начинаещи?
Да, комплексът е разработен така, че да бъде достъпен за хора с всякакво ниво на подготовка. Всяко движение може да бъде адаптирано според вашите индивидуални възможности.
Колко време продължава една сесия?
Стандартната продължителност на една пълна сесия е около 30 минути, включително загрявка и разтягане. Можете да я скъсите или удължите според вашето време и енергия.
Каква екипировка е необходима?
Не се нуждаете от специална екипировка. Достатъчно е да имате удобно облекло и малко свободно пространство около себе си. Постелка за упражнения е препоръчителна, но не задължителна.
Колко често е добре да се практикува?
За да усетите положителен ефект от редовната практика, препоръчваме да изпълнявате комплекса 3 до 4 пъти седмично. Най-важното е постоянството, а не интензивността.
Кога мога да очаквам да видя промяна?
Всяко тяло е различно и реагира по свой собствен начин. Фокусът на Kavlor е върху процеса и изграждането на устойчив навик. С редовна практика ще забележите подобрения в усещането за енергия и баланс.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Попълнете формата по-долу, за да получите повече детайли за комплекса, форматите на участие или да уточните всичко, което ви интересува.